| 第十期 预防中风九要素 脑血管意外，又名脑卒中或中风，是致死率、致残率很高的常见病。由于脑血管疾病大多起病急、发展快、病情重，若抢救不及时或措施不当，病情很快恶化，危及生命。对成年人突然出现身体一侧、双侧（上肢、下肢）或面部无力、麻木，单眼或双眼突发视物模糊、视力下降，头晕目眩，失去平衡，意外摔倒，步态不稳，头痛等现象时切不可掉以轻心，要及时到医院检查治疗。 预防中风发生和避免严重后遗症，关键在于早期诊断、早期干预、早期治疗。因此，要避免中风的发生或减少中风的发生机会，就必须控制甚至消除可干预的中风危险因素，避免中风诱发因素的出现。包括： １．积极治疗高血压。高血压是中风最重要的危险因素，血压长期持续高于正常，易使脑内微循环及粥样硬化的小动脉破裂出血；而血压过低，脑供血不全，微循环瘀滞时，易形成脑梗死。所以，应严格按照医嘱服药，将血压控制在一个合理水平。切忌凭"自我感觉"滥用降压药，以免造成血压忽高忽低或降低过快而诱发脑血管意外。 ２．及时预防治疗糖尿病、冠心病等。高血压病与冠心病、糖尿病为姊妹病，关系十分密切，互为因果。若高血压病人同时并发冠心病或糖尿病，表明病情较为严重或相当严重，容易进一步恶化而出现心脑血管等意外。 ３．科学合理饮食。要以低脂肪低热量、低盐饮食为主，限制精制糖和含糖类的甜食。并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素，多吃香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、魔芋等有降脂作用的食品。不要吃得过饱。多喝水，以降低血液粘稠度。 ４．改变不良生活习惯。对有吸烟、酗酒及赌博习惯的人，宜戒烟酒、戒赌。尽量做到生活规律，避免过度劳累。 科学减肥，控制体重，不仅有利于预防中风，而且对高血压、糖尿病、高血脂的预防和治疗都会带来有益的影响。 ６．积极参加体育锻炼。久坐不动的生活方式非常不利于健康，也是中风的危险因素。活动量少，容易肥胖，易患高血压，也容易引起体内动脉血栓形成。 ７．注意心理卫生，精神状态对血压有重要影响，情绪恶劣，精神沮丧，特别是经常大发雷霆，可引起血压剧烈波动或进一步增高，因而诱发脑出血。因此，高血压病人必须加强个性修养，胸怀宽阔，遇事不怒，经常保持心平气和，情绪平稳，豁达而乐观。 ８．气候变化与人体健康关系极为密切。当气温骤变，气压、温度明显变化时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。 ９．加强自我防范意识。每年应对３５岁以上的居民进行认真的体检，建立档案，及时发现危险因素并积极治疗。 |
