| 第十一期 排遣忧伤和烦恼八法 自我控制 培养自制力，锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，消除烦恼的侵袭。 自我转化 当产生不良情绪不易坚持时，可采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动上去。 自我发泄 消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”。当你悲痛欲绝时，可以放声大哭一场，或向至亲好友倾诉，求得安慰和同情。 暂时避开 改变环境，离开使你心情不快的地方使你得到松弛，改善你的自我感觉。 热爱工作 无聊使人多愁，工作，尤其是紧张有序的工作，则能使人忘却烦恼，能给人带来意想不到的欢乐。 自我安慰 对往事耿耿于怀是毫无用处的，如果你遇到挫折和不幸，不要灰心丧气，而应高兴地想到：“事情原本可能更糟呢”。 幽默疗法 当你烦恼时，听听笑话，看看幽默小说，可以替你排遣愁闷。 广交朋友 广交朋友，特别是与心胸开阔，性情开朗的青年交朋友，能使你受到感染，消除烦恼。 黄桃芝 |
