大众卫生报9月24日讯( 通讯员 周科际) 每年9月的最后一个星期日为世界心脏日(World Heart Day)。今年9月24日是第17个世界心脏日。世界心脏日永恒的主题是：健康的心，快乐人生。17年来，世界心脏日每年都有一个主题，今年的主题为：凝聚合力，传递爱心。中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林近日呼吁：防治心血管病疾病刻不容缓!

江凤林介绍，国家心血管病中心最近发布的《中国心血管病报告2016》显示，心血管病在所有死亡因素中名列第一，每5例死亡中就有2例死于心血管病，心血管病死亡率高于肿瘤和其他疾病，现已成为导致城乡居民死亡的“头号杀手”。尤其令人担忧的是，我国心血管病患病率处于上升阶段，现有心血管病患病人数约2.9亿，超过总人口数的1/5。相关医疗费用也连年以双位数增长，给家庭和社会带来沉重负担。特别是农村，近几年来心血管病死亡率持续增加，从2009年起超过并持续高于城市水平。

引起心血管疾病的原因是明确的，包括吸烟、高血压、食盐量高、糖尿病、肥胖、体力活动不足、血脂异常。江凤林认为，预防心血管疾病需综合施策，充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。美国心脏协会(AHA)提出了促进心血管健康的“简单生命七法则”，即维持健康血压、控制胆固醇、降低血糖、加强体力活动、饮食健康、维持正常体重、戒烟。他建议，饮食要均衡，粗粮、细粮搭配;适量补充蛋白质;增加钾摄入，每天最好吃400克蔬菜，200克水果;增加钙的摄入，可饮用低脂或脱脂牛奶，吃一些虾皮、小鱼干等都是不错的选择;摄入膳食纤维，可以吸附并排泄掉肠内多余的盐分、脂肪和糖类。生命在于运动。所以预防心血管病，尤其要重视适当的运动。记住“1357”原则，即每天最好锻炼一次、每次锻炼30分钟以上;根据自身年龄、体质，循序渐进地开展锻炼，采用强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动方式，如步行、慢跑、游泳、登山、球类、健身操等，运动时间宜选择在傍晚，不推荐晨练，以避免心血管意外事件的发生。

江凤林谈到，我国著名健康教育专家胡大一教授倡导：防治心脏病，需要凝聚合力，首先要从自己做起。作为医生，不仅要健康教育，也要身体力行，从力所能及、有健康实效的行为改变做起，影响他人，向社会传递爱心。他呼吁，我们可以通过健康饮食以“护心”，坚持有氧运动以“强心”，向吸烟说“不”及限酒以“爱心”，最后通过关注心血管病的危险因素及现场急救以“关心”。